刘先生本年45岁，最近一段时分发现我方的面部老是至极泛红，启动认为是天气冷冻得。

但作念好御寒使命后依旧如斯，更让他心烦的是，身上还出现了至极的耳鸣、后脑勺胀痛症状。

去病院一查，发现血压达到了160/110mmhg，需要立即启动降压调养。而近期刘先生身上的至极症状巨额等于高血压所致。

刘先生拿着会诊书，反复摸着我方发烫的脸，心里充满疑忌：难说念血压高不高，确切能从脸上看出来？

一、当“高血压”成为三亿东说念主的健康挑战

高血压是环球心脑血管疾病最进犯的危机成分之一，在中国，其背负更是捏续攀升。《细胞》子刊上的论文指出，2021~2022年我国成年东说念主高血压患病率为31.6%，相较于2012~2015年的数值加多了8.4%。

数据显现，我国成年住户高血压的患病率高达27.9%，换算一下每4个成年东说念主就有1个高血压患者。但这中间约有一半的东说念主不知说念我方身患高血压，如斯低的清醒率和戒指率，会让患者的体格捏续受损。

这种损伤是全身性的、不可逆的，上海交通大学医学院从属瑞金病院高血压科主任王继光默示，高血压不足时戒指会出现一系列的并发症。如会导致眼底出血，让想法受损；引起中风、心梗，或是心源性暴毙等严重疾病发生。

高血压患者一定要积极骚扰病情，根柢的办法是镌汰心脑肾、血管并发症以及物化的总风险。该病要作念到早发现早调养，可幸免严重事件发生，或是让其发生的晚一些。

二、脸上的5种至极，遏制被“高血压”盯上！

体内血压至极高涨时，在脸上可能会有一些至极的症状证实，快来对照下你身上是否有这些症状，有的话一定要实时就医。

1、面色潮红

东说念主在心理慷慨、指引之后会面色发红，在休息后即可缓解。若是浅显无启事出现面色泛红，很可能与高血压有关。因血压高涨会让血管压力变大，面部的血管会因此而至极延迟，让面色至极发红。

2、鼻出血

干燥的秋冬季节，鼻出血的症状出现的频率会高一些。但若是每次出血量较大，且很难止住，一定要警惕，可能是血压过高所致。尤其是老年东说念主，自己血管弹性较差，更容易因为血压波动而导致鼻腔内血管离散，诱发鼻出血。

3、头部发紧

血压高涨会让脑部血管延迟，局部压力高涨后会给东说念主一种头很重的嗅觉，该局势在临床上称之为高血压性头重感。患者会嗅觉我方的头被什么包着、压着一般，所有这个词头重得不可。

4、视物腌臜

血压高涨会导致视网膜小血管痉挛、渗血，从而影响视网膜的供血，让患者出现视物腌臜、眼睛发胀、眼睛难熬的症状，休息后可缓解。

5、耳鸣如蝉

耳朵里捏续出现蝉鸣样的症状，在酣畅环境下更为光显，多与脑内供血至极有关。一般高血压所致的耳鸣会双侧出现，可能为捏续性也可能为间歇性的。

不外，这些证实并非高血压荒谬，伤风、过敏或寝息不足也可能激发访佛症状。若面部至极随同头痛、心悸、视物腌臜，务必实时测量血压，并就医排查并发症。

三、长命高血压患者的4个“戒律”

罹患高血压的患者最为惦念的莫过于寿命是否会受影响，其实高血压戒指好的情况下，活到80岁不是问题。念念要长命，一定要戒掉这几个不好的习尚。

1、高盐饮食

盐分摄入过多与血压高涨有径直有关性，因食盐内的钠会让血管削弱，加多血容量，进而让血压高涨。世卫组织忽视每东说念主逐日食盐的摄入量戒指在5g以内，但好多国东说念主逐日的摄入量皆在2倍以上。

忽视浅显多在家用餐，烹调时不错使用限盐勺，让我方对每次添加的食盐稀有。同期不错减少酱油、蚝油等调味品的使用，可多用柠檬、醋、香料等代替调味。

2、高糖与精制碳水

高糖饮食除了对血糖戒指不利外，对血压戒指也很不友好。因过量摄入糖分会导致胰岛素违反，股东体内水钠潴留、激活交感神经，这些皆容易让血压高涨。除了含糖饮料、甜品等外，浅显还需要看重白米饭、面包、面条等细致碳水的摄入，这些食品消化继承的速率较快，遥远摄入也容易让血管背负加剧。

忽视浅显饮用水以白热水为主，少喝含糖饮料。主食不错相宜添加燕麦、糙米、藜麦等粗粮，幸免只吃讲究米面。

3、坐着不动

久坐不动会让体内血液轮回变慢，时分长了后血管弹性会下落，关于血压的戒指很不利。高血压患者浅显可试着进行分布、慢跑、打太极拳等指引，每周进行3~5次，每次不少于30分钟，对病情戒指有平正。

4、乱发特性

心理和血压的相干也很大，东说念主在发特性、惊愕的景色下，交感神经会至极茂盛，导致心跳加速、血管削弱，血压当然也就上去了。高血压的患者浅显一定要学会戒指心理，嗅觉心理不合时先深呼吸，深呼吸有助于心领会析。

高血压是当今非每每见的病症，浅显要多留情我方的体格证实，发现至极实时就医。

参考云尔：

[1] 《每 3 个中国成东说念主就有 1 个高血压！这些地区尤其看重》.科普中国.2025-10-08

[2] 《头上有这5个症状，可能是血压在报警，最佳去查一下》.有来医师.2025-07-24

[3] 《餐桌上的稳压密码 | 宇宙高血压日》.健康中国.2025-10-08